BMI-Rechner
Berechne deinen Body-Mass-Index (BMI) und ordne ihn nach WHO-Klassifikation ein – inklusive idealem Gewichtsbereich.
Beispielrechnung
Bei 175 cm Größe und 72 kg Gewicht beträgt der BMI 23,5 – das entspricht Normalgewicht. Der ideale Bereich für diese Körpergröße liegt zwischen 56,7 und 76,2 kg.
So funktioniert der BMI
Der Body-Mass-Index (BMI) setzt Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis und gibt eine grobe Orientierung, ob das Gewicht im gesundheitlich empfohlenen Bereich liegt. Formel: BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m²).
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) klassifiziert: unter 18,5 = Untergewicht, 18,5–24,9 = Normalgewicht, 25–29,9 = Übergewicht, ab 30 = Adipositas (Grad I–III).
Wichtig: Der BMI berücksichtigt weder Muskelmasse noch Fettverteilung. Sportler mit viel Muskulatur können einen erhöhten BMI haben, ohne übergewichtig zu sein. Aussagekräftiger sind Bauchumfang und Körperfettanteil.
Häufige Fragen (FAQ)
Was ist ein gesunder BMI?⌄
Laut WHO 18,5 bis 24,9 kg/m² für Erwachsene. Ab 25 Übergewicht, ab 30 Adipositas Grad I (Quelle: WHO Technical Report Series 894).
Gilt der BMI auch für Sportler?⌄
Eingeschränkt. Muskelmasse erhöht den BMI ohne Gesundheitsrisiko. Bessere Indikatoren: Körperfettanteil (DEXA, Caliper) und Bauchumfang.
Ist der BMI für Kinder geeignet?⌄
Nein. Bei Kindern/Jugendlichen werden alters- und geschlechtsspezifische BMI-Perzentilen nach Kromeyer-Hauschild verwendet (RKI/AGA-Leitlinien).
Welche Bauchumfang-Werte sind kritisch?⌄
WHO-Richtwerte: Männer ab 94 cm erhöhtes, ab 102 cm stark erhöhtes Risiko. Frauen ab 80 cm bzw. 88 cm.
Was ist die Waist-to-Height-Ratio (WHtR)?⌄
Bauchumfang / Körpergröße. Werte > 0,5 (bzw. > 0,6 ab 50 J.) gelten als Risiko (Quelle: Ashwell, Hsieh – International Journal of Obesity).
Gilt der BMI auch für Senioren?⌄
Bei über 65-Jährigen empfehlen Geriater leicht höhere Werte (24–29 kg/m²) als optimal – moderates Übergewicht hat hier sogar Schutzfunktion.
Wie berechne ich den Körperfettanteil?⌄
Caliper-Messung an mehreren Hautfalten oder bioelektrische Impedanzanalyse (Waage). Genauer: DEXA-Scan beim Arzt.
Was ist das Idealgewicht?⌄
Älteres Konzept – heute meist durch Normalbereich des BMI (18,5–24,9) ersetzt. Beispiel 175 cm: 56,7–76,3 kg.
Wie nehme ich gesund ab?⌄
Defizit von 300–500 kcal/Tag, kombiniert mit Bewegung. Realistisches Ziel: 0,5–1 kg pro Woche (DGE-Empfehlung).
Welche Krankheitsrisiken hat Adipositas?⌄
Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten (Quelle: RKI Gesundheitsbericht).
Wer trägt die Kosten einer Adipositas-Therapie?⌄
Krankenkassen erstatten unter bestimmten Voraussetzungen Ernährungsberatung (§ 20 SGB V). Bariatrische Chirurgie ab BMI 40 (bzw. 35 mit Begleiterkrankungen).
Wo finde ich offizielle Quellen?⌄
Robert Koch-Institut (rki.de), DGE (dge.de), Deutsche Adipositas Gesellschaft (adipositas-gesellschaft.de) und WHO (who.int).
Quellen & rechtliche Grundlagen
Dieser Rechner basiert auf folgenden offiziellen Quellen. Alle Werte werden jährlich überprüft und aktualisiert.
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